孩子奶睡，妈妈疲惫！这份戒奶睡秘籍请收好

奶睡，是让妈妈们又爱又恨的事情。爱它的安抚功效，恨它的难以戒掉。

所以首先我们需要了解宝宝为什么会奶睡，什么样的奶睡必须戒除，最后，我再来说一说如何纠正宝宝奶奶睡的习惯。

奶睡指靠吃奶使婴儿睡着。宝宝自主入睡的能力并不是天生就有的，是需要去培养的。

对于婴儿来说，困意来临是一种难过的体验，所以不自觉就会哭闹，也就是“闹觉”。

宝宝需要逐渐学习如何自行放松和入睡，吃奶能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上相对平和的状态。

判断是不是依赖奶睡，主要看是不是奶睡已经演变为入睡的必需品，就是入睡联想。

对于新生儿期的宝宝，因为清醒时间短，吃奶时间长，往往清醒时间就是他们的吃奶时间。

所以新生儿期里的宝宝的模式基本就是吃了睡，睡了吃，奶睡也是不可避免的。

但如果婴儿期宝宝出现了“无奶不睡，停奶就醒”的情况，妈妈们就必须要好好考虑，该如何戒除奶睡了。

关键点是要拉开“奶”和“睡”两者之间的距离。

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：吃奶了，我要睡觉了。

妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给孩子设定一个特有的“睡眠程序“。

妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间，一般约20分钟，安排规律的睡前仪式，包括3-4种安抚活动，引导孩子建立新的入睡联想。

例如调暗灯光、播放舒缓的音乐、维持良好的睡眠温度。

研究表明室温15.6 -22.0 ℃是孩子最佳的睡眠温度。但可依每个孩子的情况，调整床罩、被子、睡袋类型以及穿的衣服厚度。

睡前活动可以是抱着走一走、摇一摇，然后到小床上，妈妈陪着讲故事、唱歌、玩一些不会太兴奋的游戏等。

当孩子出现打哈欠、揉眼睛、拽耳朵、哼哼唧唧等入睡信号时，终止或减少活动，给安抚物并把孩子放到床上。

0-6月龄宝宝的困倦信号

• 拽耳朵

• 握拳头

• 揉眼睛、眨眼睛

• 不停舞动手脚

• 打哈欠

• 皱眉头

• 身体向后拱

• 眼神不能集中

• 吮吸手指 (这可能是好的迹象，表示宝宝在设法寻找放松下来睡觉的方法)。

6-12月龄宝宝的困倦信号

• 手脚不灵活

• 缠着大人

• 无端哭闹 

• 要求持续关注

• 厌倦玩具

• 挑剔食物

陪在宝宝身边，引导她平静下来，安抚其入睡。

吃饱、洗好澡、穿上合适的睡衣，换上合适的纸尿裤。给宝宝睡前选择合适的纸尿裤，要贴合宝宝肚肚，不勒防漏。

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首款*：此处指帮宝适首款

98.4%*：根据418名受访消费者实际使用后的调研统计结果

稳稳安睡*：指产品干爽使宝宝在睡眠过程中少被尿湿打扰

最后建议妈妈们如果一直戒不成功，可以找医生定制适合自己和宝宝的奶睡改善计划方案，多给自己和宝宝一些时间，根据实际情况进行调整。