宝宝睡一会就醒,该不该“接觉”?自主接觉方法看这篇就够了

相信许多爸爸妈妈有了孩子之后,都遇到过这样的情况:


宝宝睡觉时,每晚都会醒2-3次,每次都会大哭,要抱起来哄,哄几分钟放下又继续睡了;


要么就是需要含着安抚奶嘴嗦,稍微嗦一嗦就睡着了.........



搞得自己没睡过好觉,筋疲力尽,在网上疯狂求助:“为什么别人家的孩子晚上醒来不哭不闹可以自己接着睡,我家孩子就不可以?”


今天,我们就来说一说,如何训练宝宝可以自主接觉。


01

宝宝为什么需要接觉?


小宝宝睡觉时,并不是一成不变的,而是经历一个个睡眠周期。


一个睡眠周期则是由两种不同的睡眠时相组合成。一个睡眠 =活跃睡眠+安静睡眠,大约40-60分钟。


在活跃的睡眠中,小宝宝经常四肢扭动,微笑、皱眉、哭泣、发出“嗯嗯啊啊”的喉音。在活跃睡眠期间,很容易被吵醒。活跃睡眠在学习和记忆功能中起着重要作用。



在安静的睡眠中,小宝宝很安静的睡觉,呼吸是比较规律的,不容易被吵醒。安静的睡眠可以刺激生长和发育,让孩子恢复精力。在每个睡眠周期结束时,宝宝会醒来一小会儿。


如果你的宝宝在睡眠周期结束时醒来,这时候宝宝还没有睡够,但是他们还没有自主接觉能力的话,可能会持续扭动或哭泣,你就需要帮助宝宝接觉。


除了睡眠周期影响,其他原因也可能导致宝宝睡觉到一半而醒来,比如饿了,排便,太热、太吵、被蚊子叮咬等。


被吵醒了如果不能自己睡回去,也会哭闹、扭动,需要家长帮助接觉。


02

到底该不该给宝宝接觉?


宝宝醒来,是否要接觉,是要看宝宝的情况来决定的。

 

如果醒来是因为睡眠周期交替、被吵醒了,哭闹不安,说明孩子还很困,就应该及时帮助宝宝接觉。



如果醒来(不管什么原因),孩子经过初步安抚,很快就开心的和人互动没有困意,说明孩子睡够了(即使只有30分钟左右),建议放弃接觉,先陪伴孩子玩游戏,等到有困倦的信号了,再去哄睡,避免强行哄睡引发孩子哭闹。


03

如何给宝宝接觉呢?


1. 几个小方法供参考

 

宝宝醒来如何接觉也是因人而异的。主要的方法有以下几种:


1

醒来只是扭动,没有哭闹


这种轻微醒来不闹的状态,先观察几分钟,很多孩子扭动一会自己就能睡回去了。


过早的干预反而干扰了孩子快速接觉的过程,强化了醒来就要人哄睡的行为。


2

醒来轻微的哼唧哭泣


孩子虽然有哼唧哭泣,但是程度轻微,情绪相对稳定,可以先观察1-2分钟,如果接觉不成功或者大哭,就应该应该及时哄睡。



这种情况建议先不要立即抱起来,家长嘴巴发嘘嘘的声音(或者轻声安抚哼歌)+手有节奏的拍宝宝的屁股或者肩膀。


3

醒来尝试其他方面失败,或一醒来就崩溃大哭


建议早点抱起来+拍拍嘘嘘同时进行安抚,安抚到安静下来,昏昏欲睡还没有睡着之前,把孩子放回小床,继续拍拍嘘嘘直到孩子睡着。

 

如果期间反复,则反复抱起放下,直到孩子睡着。



2.几个建议,帮助宝宝实现自主接觉


我们前面说了很多帮助孩子接觉的方法,这些都是需要我们成人帮助才能完成的。希望孩子更独立,减少我们的工作,就得培养孩子自主接觉的能力。


自主接觉的同义词就是自主入睡,这种能力比较常见于3-6月龄以后的孩子


如果孩子还小,不能自主入睡很常见,不要气馁,等孩子再大一些再去培养也是来得及的。



自主入睡可以通过以下方法去培养:


1

形成固定的睡前程序


睡前程序建议时长30分钟左右(越小的孩子需要时间越短),包括3-4种安抚活动,比如喂奶-刷牙(口腔护理)-讲故事/放音乐/唱歌-关灯(拉窗帘)


没有长牙的孩子也不需要刷牙,可以选择手指裹上一块纱布按摩牙龈清洁口腔就可以了;白天可以精简一些,比如去掉刷牙。


在孩子醒来需要接觉的时候也可以重现这些固定的睡前程序。



2

尝试让宝宝自己躺在床上


在做完睡前程序以后,就尝试让孩子自己躺着在小床上,家长也可以一起躺下睡觉,避免眼睛和孩子对视,让孩子以为还可以继续玩游戏。


可以给安抚巾等安抚物


但不要因为孩子不愿意睡觉或者很长时间睡不着就主动使用很强的哄睡方式(奶睡,抱睡)干扰这个过程,给孩子一些机会学习入睡。


3

给予拍拍嘘嘘等方法安抚


如果孩子睡不着哭闹了,给予拍怕嘘嘘方法安抚。


如果安抚不了,再给予抱起或者哺乳+继续拍拍嘘嘘,安抚安静下来,昏昏欲睡但是清醒着状态,放回床上然后继续拍拍嘘嘘,直到孩子睡着。


反复执行这种这种放任睡觉-哭闹-安抚-继续放任的循环,直到孩子睡着。



4

在睡觉前给宝宝换上合适的纸尿裤


想要宝宝安睡一整晚,选择好的纸尿裤也是很重要的。


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不同的宝宝,睡眠能力有很大的差异。妈妈们不要心急,不要焦虑,只需要付出耐心,温柔陪伴,引导宝宝培养好良好的睡眠习惯即可。


参考文献


1. https://raisingchildren.net.au/babies/sleep

2. 尼尔森儿科学

3. Uptodate

4. https://health.clevelandclinic.org/what-is-the-ideal-sleeping-temperature-for-my-bedroom/


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