胖达们，听说你们还在相信一些都市传闻
讲什么节食减肥必反弹，运动瘦身真王道？
对此我只想说……
减肥决心不够能怪谁？知不知道炼成肌肉更难减！
这一切都是那些不想我们瘦下来的小人的阴谋
你想想看！“节食”的英文是什么！
没有经历过要DIE一样的痛苦！怎么能……
诶？！……等等
我刚刚想说什么来着？
有个著名的推断是这样的↓↓↓
设月份数为X，则下一月份数为X+1,
可得：X月不减肥，X+1月徒伤悲。
其实想达到快速减肥效果的秘籍很简单
二话不说先节食！
一个月饿个365天！
一口气减个3、4、5、6斤
完全不是问题！
才！怪！
知不知道！节食减的不是肥，是智商呀！
你应该有过这样的体验吧 》》》
考试前临急抱佛脚好像效率特别高，
感觉自己什么都看得懂！
挑灯夜读一整晚，低空飘过不是梦！
那是因为这时你超负荷获得了一项技能
“专注红利”（Focus Dividend）
但是这个技能的获得是有代价的
心理学家称之为 “管窥（Tunneling）”
也就是说我们过于关注某些事的时候就会忽略其他事物
不行了……我只想吃东西
同样的道理
对我们的人体来说，生存是第一要务
节食确实是一种减肥的方法
但随着体重下降，相应的卡路里供应不足
节食者的大脑需要不断计算每日摄入的热量
这些节食相关的种种忧虑
占据了节食者大量的脑容量
为了将所有的注意力都放在如何合理利用这有限的资源上
最终带来的严重后果可能是：
智商降低
简单来说，一旦开始节食
我们所能思考的，或者说想思考的只有食物
而且吃得越少，就越容易沉迷于食物
你会发现你所想得到的话题都集中在食物上
梦想变成了吃
空闲时间也都用来回忆过去吃过的美食
或者为不远的将来要吃什么做计划
……(¯﹃¯)
当饱腹感被剥夺时
食物占据思维的速度快得惊人
不要以为这种对于食物的关注是无害的
事实上恰恰相反
饥饿感会让人无法长时间全神贯注
很难形成思维，理解力下降，无法保持警惕
研究表明节食后，人的认知敏感度会下降
造成认知障碍
此外，节食者还容易出现中枢执行机能受损
这会干扰人们制定决策和解决问题的能力
不单单是智商
在引发人体应急预案的紧张资源分配里
内分泌也会紊乱
睾酮甚至会降低至阉！割！水！平！
也就是说连啪啪啪的性趣都没了
让我独自走在冷雨中……
多亏了袁隆平爷爷
人类近些年才较大范围地摆脱了饥荒
但是在长期与自然对抗的过程中
为了应对不知何时会不期而至的饥荒
人类已经锻炼出一套相对的应急方案
并在历史中不断演练改良
如果长时间处于饥饿状态，身体就以为
饥荒来临
于是千方百计储存脂肪
节食之所以一开始效果显著
只是因为人体为了应付热量短缺
会燃烧体内储存的肝糖来作为能量来源
而肝糖会携带大量的水份
因此当体内的肝糖库存量降低时
水份会随之大量流失，造成体重快速下降
结果当节食结束，恢复正常饮食后
身体为了预防下次“饥荒”
就会下意识努力储存更多的脂肪
与此同时
你体内的水含量也会迅速回归平常水平
加上体内的脂肪储备飙升
于是就
…………
胖成球
简言之
duersi
科学的减肥方式绝对不是节食！
首先要有持之以恒的毅力
所有在短期内得到巨大收效的减肥方式
都在不同程度会对身体和心灵造成损伤
比如节食不仅可能导致胃下垂，还可能引发厌食症
这些都是得不偿失的
其次你要承认，长期饥饿状态是减不了肥的
减肥产品需要适度使用
不要一下子将自己逼到极限状态
在你有动力能坚持的前提下
合理饮食，营养均衡
适度运动，长期坚持
一般半年都可以看到显著变化
觉得难熬？
可你总归不想变得瘦而无脑，对吧 : )
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来源：悦健康
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