生活方式良好的健康达人，居然败给了「他」······

「明明的日常」

每天准时10点半睡觉，早上榨蔬菜水果汁，下班后在健身房挥汗如雨。运动后30分钟，来一杯冰镇的啤酒。避免摄入过多糖分，晚餐不吃碳水化合物，对着鸡鸭鱼肉大快朵颐。

但是，最近公司组织体检，包括明明在内的几位90后同事都被扣上“高尿酸的帽子”。

明明生活习惯“良好”，为何还会血尿酸高？

明明疑问重重，拿着体检报告找医生，医生说啤酒和这些高蛋白肉类都是高嘌呤食物，进食过多会造成尿酸生成过多，如不改变饮食生活习惯，可演变成急性关节炎、痛风石、肾结石及尿酸肾病、高血压、糖尿病、冠心病等等。

血尿酸高到底是什么回事？今天跟大家聊一聊~

血尿酸“重男轻女”

正常情况下，人体内的尿酸量会达到平衡。当某些原因破坏了这种平衡，尿酸在血液中异常增高，就是“高尿酸血症”。正常嘌呤饮食时，空腹中尿酸值男性>420umol/l，女性 >357umol/L，不同日有两次达到此标准，即可判断为高尿酸血症。

根据流行病学的调查研究得出的结论：男女患痛风的比例为20：1。

呃，血尿酸也会“重男轻女”？为啥？

一方面可能因为男同胞们应酬多，大吃大喝在所难免。另一方面，女性体内的雌激素是个好东西，有助于女性的尿酸代谢，可以促进尿酸的排泄，抑制尿酸在关节局部的沉积。

所以，痛风偏爱男性是有一定科学道理的。

尿酸高，是如何炼成的？

进得多出得少。

高嘌呤食物（如浓肉汤、鸡汤、鱼汤以及沙丁鱼、凤尾鱼、动物内脏等）、肥胖、饮酒、血液系统疾病等，造成尿酸生成过多而发病，而肾功能不全、甲状腺功能减退、某些药物（如利尿剂的使用），则使尿酸排泄减少而发病。

尿酸高，大不了得痛风？No，痛风只是“冰山一角”

在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事。然而，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。

高尿酸血症患者是肾病、冠心病和高血压的候选人。大量临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。也就是说，痛风只是高尿酸血症所致危害的“冰山一角”。

降尿酸，“管住嘴”，效果有限

高汤、海鲜、动物内脏、啤酒、高蛋白食物（鸡蛋、牛奶除外）、高脂食物（如油炸食品、肥肉）、高糖食物等高嘌呤食物，高尿酸血症应尽量避免食用或限制摄入，中等嘌呤含量的食物如蘑菇、金枪鱼、豆制品等，在痛风关节炎发作时应限制食用，无症状时应限制食用。

但是，这不吃那不吃，尿酸就会降低吗？真相是，仅靠“管住嘴”来控制尿酸，效果有限。

血液中的尿酸，20% 来自食物，80% 由体内代谢产生。也就是说，仅仅通过“管住嘴”，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果十分有限，因为只有20% 的尿酸来自食物。在正常情况下，尿酸经肾脏由尿液排出体外，一旦人体不能很好地排出尿酸，尿酸就会在体内蓄积。有研究发现，导致高尿酸血症的原因，“生成增加”仅占10%，“排泄障碍”占90%。在此状况下，光靠限制嘌呤类食物的摄入，对血尿酸的影响更加有限。

降尿酸的有效打开方式：促排泄

多喝水：每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尤其是可以多喝一点苏打水，可以中和体内的尿酸。

少喝酸奶：尿酸高的患者应少喝酸奶，因为其含有的乳酸可大量减少尿酸的排泄，使得体内尿酸池含量逐渐升高。

多吃新鲜蔬菜：蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

积极锻炼，降低体脂：适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但要注意不可过量，剧烈运动可能导致一过性高尿酸血症，可选择健走、慢跑等中等强度运动。

药物：为减少高尿酸对人体的进一步伤害，痛风患者需要通过服用药物来降低血尿酸水平。常用药物有两种，一种是减少尿酸合成的药物，如别嘌醇等；另一种是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。必须在医生的指导下使用药物哦。

无症状性高尿酸血症，不能忽视

国际上将男性血尿酸水平>420umol/L，女性>357umol/L，无痛风发作的高尿酸血症称为无症状性高尿酸血症（HUA）。

高尿酸血症初期可无任何症状，但部分可演变而诱发急性关节炎、痛风石、肾结石及尿酸肾病，还可增加高血压、糖尿病、冠心病和高血脂的发病风险，进一步增加心肌梗死、脑梗猝死等心血管事件的发生。

无任何症状的高尿酸血症可变身为隐形杀手侵害你的健康。因此，应重视无症状性高尿酸血症的检出与诊断，至少半年检测一次尿酸。

悦健康近期隆重推出的

健康久久 299元体检套餐