明明睡足8小时,怎么仍感觉困倦无力、嗜睡、懒言?没做什么剧烈运动,怎么胳膊腿很累,抬都抬不动?满桌尽是美味佳肴,怎么看都没胃口?最近还经常腹胀,大便黏滞不畅;以往光滑的皮肤,也开始出现湿疹……
如果你出现了上述情况,要注意了,这是湿气困重所致的征象。若不肯定,你不妨看看自己的舌头,如果舌苔又厚又腻,那便毫无疑问了。
每当夏季到来之时,暑湿令人难受。四川由于地处盆地,湿气寒气重,当地人喜吃辣椒以祛除体内的湿气寒气,因为吃辣椒后会排汗,起到祛湿的作用。
然而,以吃辣椒的方式祛湿在广东往往效果不显著,这可能与广东潮湿高温的气候和人的体质有关。如果偏湿热的人吃辣椒,可能导致热盛而湿未祛,症状更加明显。
在长夏季节里,广东沿海地区气温常常升至35摄氏度以上,加上雷雨阵阵,又热又湿,湿气与暑热结合,就成了具有岭南特色的“暑湿”。此时养生,常常要清热解暑,健脾祛湿。
要更好地祛湿,得根据证型来对证吃药。
其实,湿困有好几个证型,其中较常见的,是湿困上焦、湿阻中焦、湿蕴下焦等。
当然,有时我们很难区分以上几个证型,此时不妨选用藿香正气水。
方中藿香、紫苏、白芷、桔梗有芳香之味,可以散祛上焦之湿;而茯苓、白术、半夏可以猛攻“湿浊”的老巢,散去中焦之湿;还有大腹皮、陈皮、厚朴可以理气化湿,生姜、大枣、甘草可以健运脾胃。
在喝祛湿汤的同时,一定要暂时停饮凉茶,少吃生冷、冰冻的东西,以防加重脾虚,脾虚又加重内湿,形成恶性循环。
市面上售卖的祛湿凉茶很多,像王老吉、白云山凉茶、邓老凉茶、黄振龙凉茶等,究竟怎么挑呢?
这些凉茶的功效是有所侧重的:
王老吉:主要侧重于清咽散热降火,对风热感冒、咽炎或流感有较好的作用
白云山凉茶:则清凉养阴滋润的特点较突出,适合阴虚火旺的人
邓老凉茶:清热解毒祛湿功效较突出
黄振龙凉茶:功效主要在于清热降火、解暑生津,适合体质较热或者暑热伤津之人
这些凉茶都有不同程度的祛湿作用,但与其清热之力相比,则显得比较弱。因此,对湿重的人而言,单靠喝这些凉茶,效果不大。
而且,既是凉茶,则离不开凉的特性,脾胃虚寒或体质较弱的人应该少喝,慎用于祛湿。
运动可促进气血运行,引汗出。排汗本身就是一种很好的祛湿方法,将湿邪排出体外。出汗以全身微微汗出为佳,汗后避免受凉吹风,避免喝冷饮。
来源:家庭医生
采编:悦健康365(微信号:yuejk365)
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