孕妇必须向左侧睡吗？其实，遵循这2个原则，胎儿表示很舒适

准妈妈在怀孕以后，子宫的增长速度会日益加快。在这个过程中，准妈妈的腹脏器官或多或少的都会受到一些压迫。不但如此，相信很多准妈妈都遇到过这种情况，本来好好的睡眠质量，因为怀孕了要左侧睡而变得失眠了~

@糖糖的妈妈：听说怀孕左侧睡对宝宝好，所以从孕期的第二个月开始就养成了这个习惯，纠正的过程中好辛苦啊~

@浩浩的妈妈：睡觉的时候就喜欢四仰八叉的躺在床上，自从怀孕，听说左侧睡对宝宝好。为娘的豁出去了，老实的睡左边，有的时候睡到半夜会忽然惊醒，看看自己是不是又跑偏了？哎！做妈妈真辛苦啊！

@爱笑的雪莉：也不知道怎么回事？怀孕那会儿一睡左边就失眠，相反换到右边的时候才睡得着，真是很纠结啊~

@提拉米苏：听别人讲，孕妇左侧睡对宝宝好。接下来的整个孕期我都没睡过一个踏实觉，唯恐自己睡着了翻身压到宝宝，经常在梦中惊醒~

其实，准妈妈在孕期的睡姿的确很重要。不要认为睡眠姿势是一个微不足道的小事，如果准妈妈的睡姿不正确，那么肚子里的宝宝也会受到一定的影响。

正确的睡姿可以减少子宫对腹脏器官的压力，而不正确的睡姿不仅会增大腹脏器官受压迫的程度，还会妨碍血液的正常循环，给宝宝生长造成不良影响，与此同时准妈妈自身也会出现不同程度的不适感。

但是对于准妈妈来说，孕期必须向左侧睡吗？下面就让小编带大家了解一下吧！

准妈妈在怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度上来说，在怀孕中晚期子宫迅速增大，而大多数准妈妈子宫右旋。

所以采取左侧卧位睡眠，可以减少增大的子宫对准妈妈腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，不仅可以改善宝宝的身体循环还有利于宝宝的生长发育。

怀孕中晚期的准妈妈最好不要采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压。

准妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等情况。还会出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等状况，这些都属于仰卧综合征。如果出现上述症状，准妈妈应马上采取左侧卧位，这样血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失。

那么准妈妈在不同孕期，应该怎么睡才科学呢？

孕早期（1-3个月）——可随意睡

孕中期（4-7个月）——仰睡或者侧睡

随着宝宝的长大，子宫也开始逐渐增大，这个时候准妈妈趴着睡的姿势是一定不可以的。

不过准妈妈可以采取仰睡或者侧睡，特别是孕中期的时候准妈妈的腿脚开始出现浮肿，这个时期准妈妈最好采取仰睡。准妈妈可以在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助准妈妈促进血液回流，缓解水肿症状。

其实小编想说的是，准妈妈的睡眠应该以舒服为原则，不要因为“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”而降低了睡眠质量。

如果准妈妈睡眠不好就会影响宝宝和准妈妈自身的健康，每个准妈妈都是与众不同的，所以让自己感到舒服的睡眠姿势才是最好的姿势。

有的时候，即使准妈妈采取仰卧位，只要把头抬高30度，就可以有效的避免“仰卧综合症”的发生。而且每个人与生俱来都有自我保护的能力，准妈妈也不例外。

如果准妈妈采取仰卧位时压迫了动脉造成供血不足，那么准妈妈就会在睡眠中改变体位或醒过来，但是小编建议准妈妈在孕期还是尽量不要采取仰卧位的睡姿。

如果准妈妈在醒来的时候发现自己没有采取左侧卧位，就应该及时改正。如果左侧卧位让准妈妈感到不舒服，那么就可以采取让自己舒服的体位。

宝宝也有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位让宝宝感到不舒服的时候，宝宝就会发出信号让准妈妈醒过来或者让你在睡梦中采取适宜的体位。

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