孕妈别怕！ 一张表解读生活中的辐射源

因为在大众的印象里——

辐射都是有害的！

辐射多了会致癌！

孕妇接受辐射可能会流产，胎儿会致畸……

既然大家都对身边的潜在“辐射源”这么担忧惧怕，那~~可以先放下你的手机吗？（显然是不能的吧~）

什么？

手机的确有辐射？

但手机的辐射无害？

你是不是听着觉得难以理解？

不急，慢慢解释给你听

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辐射大致可以分两种，一种是电离辐射，一种是非电离辐射。

电离辐射就是一直令大家胆战心惊的“有害辐射”，包括α射线、β射线、γ射线、X光、核辐射以及放射性物质的辐射等等。这些辐射可以改变分子性质、损伤甚至杀灭细胞，如果长期大剂量接触，就有可能致癌致畸。

我们日常生活中可能会接触到的电离辐射主要是X光——比如医院拍X光、CT会接触到少量的电离辐射，但这在医学检查中都是严格控制在安全范围内的。

辐射有作用阈值，在这个剂量之下，可视作不危害人体；超过阈值，损害程度与剂量成正比。

一般认为对胎儿产生智力影响的阈值是0.2-0.4Gy，而医学检查的X光、胸透、CT是在0.05Gy以下的，属于低剂量，停止一段时间后便可以完全恢复，对身体并无太大影响；但辐射是可以累积的，因此也要避免长时间、频繁地进行这类的检查。

尤其是已怀孕或者疑似怀孕的妇女，在做这类检查前请务必跟医生说清楚，由医生判断是否要进行。

非电离辐射通常对人体无害，不需要刻意去防。

我们日常生活中接触到的辐射绝大部分属于这一类，包括电子设备（如手机、电脑）产生的辐射、家用电器（如微波炉、电视机、吹风机）产生的辐射、无线路由器产生的辐射等等。这类辐射所传导的能量很小，几乎可以忽略，对人体无害，比太阳光中的辐射还安全。

既然我们可以在阳光下进行适量活动，那这点非电离辐射何须如此惧怕呢？

辐射是一种传递能量的方式，世界上任何物体只要高于绝对零度（-273.15℃）都会产生辐射。因此，辐射是无所不在的，但它并不可怕，因为我们日常生活中会接触到的辐射（无论是非电离还是电离）都是很安全的。

我们常常接触到的电子设备、家用电器的辐射到底有多大？是否值得准妈妈提心吊胆呢？这个表告诉你。

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准妈妈们日常会接触到的手机、电脑、iPad等产品的辐射量其实是微乎其微的，你并不需要太过担心。世界卫生组织（WHO）也说了，正常生活环境的电磁辐射量并不会增加流产、胎儿畸形等不良事件的风险。

但话虽如此，作为妈妈必定要想方设法护宝宝周全，难免会抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态，为了能安心养胎育儿，那就请你尽量少刷点手机、离路由器远一点、离微波炉远一点吧~~只要能让你感到安心、保持好心情，对胎儿的成长发育都大有裨益。

要确保胎宝宝健康成长，安全的环境重要，营养也很重要！准妈妈辛苦孕育的十个月里，胎宝宝从最初的芝麻大小，成长发育到西瓜般大小，这个奇妙的过程需要多元的营养支持，尤其是要有足够的DHA，才能支持胎儿大脑的极速发育。中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日DHA摄入量至少为200毫克。

建议准妈妈每天早晚各饮用一杯含“六高一低”^#配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪配方，有助于你轻松补充多种营养素；低脂配方，还有助减少肥胖风险。

#根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）进行计算，孕妇每日脂肪建议摄入量为51.1g-76.7g。

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