说起气血,一般人都觉得是很玄的东西。中医认为,人以气血为本,而人最怕气血不足。一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
人到中老,体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足。
而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常,中医认为,这是气血不足的表现,女人只有气血充足,皮肤才能白里透红,惹人喜爱。
因此,补气血对大多数女性来说是非常重要的!
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
如果在食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病。
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
女性的月经和气血关系十分密切,如果女性月经量突然减少,甚至停经,那么很可能就是气血不足所致。
大体可试试5个道医调理步骤通过五个步骤来调理。
脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是道医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9加减做膏方调补气血。
“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
按照以上这五步走,就可以让女性朋友们拥有健康好气色,光彩照人。
杨宏志 中国首席自然医学专家 广东省名中医,广东省自然医学研究会会长,中国民族医药学会肝病分会副会长 国家临床重点专科中医肝病科学科带头人,广东省首批中医重点肝病专科主任/学科带头人 中山大学附属第三医院/岭南医院中医针灸科主任 广东省中医药学会经方临床应用专业委员会副主委,广东省中西医结合学会自然疗法专业委员会主任委员
关于更多专家资讯,还有这些可能你也需要:▶中山大学孙逸仙纪念医院一耳鼻喉科杨海弟副主任医师
▶广东省中医院一内分泌科唐咸玉副主任医师
▶广东省第二人民医院一内分泌科徐谷根主任医师
回到顶部