经常听到一句广告词，“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，致使现在许多人都认为，腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，结果吃了也不见好转，反而更缺钙。其实这种情况并不表示缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。
筋在医学术语上叫“痉挛”，这个在寒的属性里叫“收引”。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。
因为寒是阴气的表现，最易损伤人体阳气，阳气受损失去温煦的功用，人体全身或局部就会出现明显的寒象，如畏寒怕冷、手脚发凉等。若寒气侵入人体内部，经脉气血失去阳气的温煦，就会导致气血凝结阻滞，不畅通。我们说不通则痛，这时一系列疼痛的症状就出现了：头痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛...
因此，我们在养生的时候，要特别注意防寒。寒是冬季主气，寒邪致病多在冬季，因而冬季应该注意保暖，避免受风。单独的寒是进不了人体的，它必然是风携带而入的。所以严寒的冬季，北风凛凛，我们出门要戴上棉帽，围上围巾，就是为了避免风寒。
值得注意的是：冬季外界气温比较低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也会大一些，基本上不会疏忽。
而阳春三月，“乍暖还寒时候”，古人说此时“最难将息”，稍微一不留神，就会着凉，伤寒了。因而春季要特别注意着装，古人讲“春捂秋冻”，就是让你到了春天，别忙着脱下厚重的棉衣。春天主生发，万物复苏，各种邪气在这时候滋生。春日风大，风中席卷着融融寒意，看似脉脉温吞，实则气势汹汹，要特别小心才是。
那么，炎炎夏日，人都热得挥汗如雨，也需要防寒吗?不仅需要，而是非常需要。此刻我们体内的阳气基本都行走于体表，如果再吃凉的食物和饮料，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰激凌、冰棍等，加上在空调屋里一待一天，我们的阳气必伤!到了晚上，下班出门，腿脚肌肉收缩僵硬，腿肚子发酸发沉，脑袋犯晕，甚至连走道都会觉得别扭，感觉双腿不像是自己的。这就表明，寒邪就已经侵入您的体内了。
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。
1.改掉不良的生活习惯是根本。
2.不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物。
3.平常注意保暖，不要熬夜。
4.每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。
5.辨伤寒六经表虚表实，主证，兼证，变证用麻黄汤，桂枝汤，小柴胡汤，葛根汤，泻心汤等论治。
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是阳郁，或虚寒症的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。
1.尽量不要吹空调，如果非要开，也要调到26度，同时穿上袜子，女性朋友建议在空调房尽量长衣长裤。
2.平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。
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